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为什么水果吃多了也上火?这不科学吧……

2017-01-30 丁香医生 浏览数: 注:本文来自丁香医生微信公众号原文

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丁友年

正月初三

发糖虐狗

吃糖上火




桔子、荔枝、桂圆……不少人都喜欢。


一看今天天气好,好吃你就多吃点,然后就……上!火!了!


对于水果(比如橘子、鲜荔枝和荔枝干、鲜龙眼和桂圆干)来说,引起「上火」的,主要是其中的糖。


一次性吃大量糖,会使耳鼻喉都比较缺水,嗓子眼发干发涩,嘴巴容易破皮溃疡,甚至流鼻血。


血糖会「噌」地飙高,影响激素分泌,极可能加重痤疮,开始长痘。


还可能因为太多果酸,感到牙龈和胃部不适。


荔枝、桂圆、鲜枣晒干后,糖分更是高得可怕。


嗐!说到底,就是吃太多惹的祸。


那到底每天吃多少水果好呢?


一天 200~350 克的新鲜水果,也就一两个拳头大小。


如果是要减肥、血糖偏高的,建议不要超过半斤,最好分两次吃。


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图片来源:丁香医生设计团队 

转载请联系 doctor@dxy.com


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