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吃宵夜也可以不长胖呀!但前提是……

2017-01-29 丁香医生 浏览数: 注:本文来自丁香医生微信公众号原文


动起来!做最精彩的一代!


提问者

丁当,逢年过节总会睡得比平时晚,这样到睡觉前总觉得饿,可是又怕长胖,吃夜宵真的会长胖吗?


丁当

这个还真不一定。


长不长胖的关键在于你一天吃的量有多少,也就是每天的总摄入和总消耗能量是多少。如果消耗大于摄入,就不会胖,如果消耗小于摄入,你懂的。


所以——


如果你属于高消耗人群,比如现在还坚守在工作岗位,一顿顺口的夜宵就很有必要,晚上工作也是需要能量的。


如果你觉得自己这一天比平常消耗得多,或者晚上要健身、熬夜等等,那么也可以吃一顿清淡的夜宵,补充能量和高质量蛋白质。


健康的夜宵怎么吃?点右边 >>> 晚上肚子总是饿?送你一份暖胃又健康的夜宵


但!是!


如果你一整天都窝在沙发里,或坐在牌桌前,那还是少吃点儿,起来活动一下吧……


毕竟,过完年还是要出去见人的。




转载请联系 doctor@dxy.com


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